Dr. 서인근 항문 & 전신 건강 노트

수산염(Oxalate) 완전정리기본편 + 심화편 통합본신장결석·신장질환 기초부터 세포 수준 기전·옥살레이트 덤핑·임상 조언까지목차목차.................................................................................................. 11. 수산염(Oxalate)이란?............................................................. 12. 수산염가 많은 음식............................................................... 1매우 많음 (주의).........................................................

건강 · 대사질환복부 비만, 지방간 — 인슐린 저항성, 제2형 당뇨 탄수화물 · 지방간 · 인슐린 저항성, 그리고 제2형 당뇨로 이어지는 조용한 연결 고리영국 가정의학과 전문의 데이비드 언윈(David Unwin) 박사의 임상 경험과 최신 연구를 토대로 “쌀밥이 건강식인 줄 알았어요.” 어느 다큐멘터리 인터뷰에서 진행자가 식탁 위 음식들을 가리키며 “여기 설탕이 몇 스푼이나 들어 있을까요?”라는 질문을 받았다. 콘플레이크, 감자, 흰쌀밥, 바나나, 초콜릿 바. 그는 초콜릿 바에 가장 많은 설탕이 들어 있을 거라 확신했다. 정답은 그를 당황하게 했다. 150g의 흰쌀밥이 “티스푼 10개 분량”으로 가장 높은 점수를 받았기 때문이다.이 장면은 우리가 ‘건강한 식사’라고 믿어온 것들을 다시 들여다보게 한다...

수술 전후 검사, 쉽게 이해하기환자·보호자도, 의료진도 함께 읽는 안내 — 기본 검사부터 인슐린·요산·아미노산(글리신)까지 건강 정보 정리 · 일반인용 쉬운 설명 + 최신 연구 근거이 글을 읽는 법의학용어는 한글(영문) 으로 함께 적고, 어려운 개념은 일상 비유로 풀었습니다.환자·보호자는 ‘큰 흐름’과 색칠한 요약 상자만 읽어도 충분하고, 의료진은 표의 ‘근거 수준’과 수치까지 확인할 수 있습니다. 모든 검사는 결국 두 가지를 위해 합니다 — ① 수술을 안전하게 받을 수 있는지 미리 보기, ② 수술 뒤 문제가 생기는지 빨리 알아채기. 1. 검사는 왜 하나요?수술 전후에 피를 자주 뽑는 이유는 단순합니다. 수술 전에는 ‘이 몸 상태로 수술을 견딜 수 있을까?’를 미리 가늠하고, 수술 후에는 ‘출혈·감염·콩..

알부민(Albumin), 정말 ‘먹어서’ 올릴 수 있을까먹는 알부민과 혈액 알부민의 차이, 그리고 수치를 둘러싼 오해 — 과학적 검토와 현실적 조언 건강 정보 정리 · 최신 연구 근거 기반 검토이 글의 요지‘먹는 알부민’과 ‘혈액 속 알부민’은 이름만 같을 뿐 서로 다른 단백질입니다. 달걀 흰자의 알부민을 먹어도 그대로 혈액 알부민이 되지는 않습니다.더 중요한 점은, 혈청 알부민이 흔히 알려진 ‘영양 수치’라기보다 몸의 염증·전신 상태를 비추는 신호에 가깝다는 최신 시각입니다. 그래서 ‘수치가 낮으니 알부민 음료를 마시자’는 접근은 핵심을 놓칠 수 있습니다. 1. 왜 ‘알부민’은 늘 헷갈릴까‘알부민(albumin)’이라는 단어는 라틴어 albumen (달걀 흰자)에서 왔습니다. 이름이 같다 보니 마트에서..

요산(尿酸), 통풍 너머의 이야기대사 건강의 신호인가, 모든 병의 원인인가 — 과학적 검토와 현실적 조언 건강 정보 정리 · 최신 연구 근거 기반 검토이 글의 요지요산이 단순한 ‘통풍 수치’가 아니라 대사 건강 전반을 비추는 신호일 수 있다는 시각은 과학적으로 충분히 흥미롭고 근거도 쌓이고 있습니다.다만 ‘높은 요산이 비만·당뇨·치매·암까지 거의 모든 병의 근본 원인’이라는 식의 단정은 현재 근거를 앞서갑니다. 이 글은 두 관점을 모두 소개하고, 어디까지가 탄탄한 사실이고 어디부터가 가설인지 구분합니다. 1. 왜 지금 ‘요산’이 화제일까요산이라고 하면 대부분 곧장 통풍을 떠올립니다. 엄지발가락이 붓고 칼로 찌르는 듯한 통증, 바람만 스쳐도 아프다는 그 병 말입니다. 실제로 요산이 높아지면 관절에 바늘 모..

수술 후 회복, 무엇이 진짜 중요할까?영양 · 수면 · 활동의 과학 (The Science of Nutrition, Sleep, and Activity)수술이 끝나면 누구나 “무엇을 먹어야 빨리 나을까?”를 궁금해합니다. 인터넷에는 비싼 영양제 광고가 넘치지만, 회복을 결정하는 핵심은 의외로 단순합니다. 이 글은 의학·영양 연구를 일반인이 이해하기 쉽게 정리하고, 과장된 부분과 실제로 도움이 되는 부분을 구분해 드립니다.1. 수술 후 몸은 “비상 모드”에 들어갑니다수술 직후의 몸은 단순히 쉬는 상태가 아닙니다. 상처를 메우고 염증을 조절하며 조직을 새로 만들기 위해, 평소보다 훨씬 많은 에너지와 영양소를 씁니다. 의학에서는 이를 이화(분해) 스트레스 반응(catabolic stress response)이..

수술 회복을 돕는 환경 시리즈 ②햇빛은 정말 ‘비타민 D’가 전부일까?빛·미토콘드리아·생체리듬 이야기 — 어디까지가 근거이고, 어디부터가 ‘아직 가설’인지 지난 글(‘수술 후 오래 입원하는 것이 정말 더 안전할까?’)에서 우리는 ‘빨리·안전하게 회복시켜 일상으로 돌려보내는 것’이 현대 의학의 방향이라는 이야기를 했습니다. 그때 흥미로운 단서가 하나 있었습니다 — 창가 쪽 침대 환자가 평균적으로 더 빨리 퇴원한다는 관찰이죠. 이번 글은 그 단서를 따라갑니다. 회복을 돕는 ‘환경’ 중에서도 빛과 햇빛 이야기입니다.최근 한 중환자 전문의(미국 MedCram의 Roger Seheult 박사)의 인터뷰가 화제가 되었습니다. 핵심 주장은 “햇빛의 효과는 비타민 D 하나로 설명되지 않는다”는 것입니다. 자외선이 비타..

수술 후 오래 입원하는 것이 정말 더 안전할까?‘당일 퇴원·조기 회복’으로 바뀌고 있는 현대 수술의 흐름과, 그 근거를 차분히 짚어봅니다 수술을 앞두면 많은 분들이 비슷한 걱정을 합니다. “하루라도 더 입원해 있어야 안심되지 않을까?” 오랫동안 ‘오래 누워 회복하는 것’이 곧 안전이라고 여겨졌으니 자연스러운 생각입니다.그런데 최근 수술 의학의 방향은 조금씩 달라지고 있습니다. 핵심은 “오래 입원시키는 것”이 아니라 “합병증 없이 안전하게 빨리 회복시켜 일상으로 돌려보내는 것”입니다. 이를 체계화한 것이 ERAS(Enhanced Recovery After Surgery, 수술 후 조기회복) 전략입니다.먼저 분명히 해 둘 점이 있습니다. 당일 퇴원이 모든 환자에게 더 안전하다는 뜻은 결코 아닙니다. 아래에서..

건강한 삶을 위한 미토콘드리아 건강 식품 시리즈 · 5편석류— 고장 난 미토콘드리아를 청소한다 (근거가 가장 강함)유롤리틴 A · 미토파지 · PINK1 / Parkin · 엘라지탄닌이번 편의 핵심은 석류 자체가 아닙니다. 석류에 든 엘라지탄닌을 장내 박테리아가 분해해 만드는 대사물 유롤리틴 A(urolithin A)입니다. 1~4편이 미토콘드리아를 보호·개선·증식시키는 이야기였다면, 5편은 결이 다릅니다. 이미 수리 불가능하게 손상된 미토콘드리아를 ‘제거’하는 미토파지(mitophagy)를 다룹니다. 그리고 이 편은 시리즈에서 인체 근거가 가장 두텁습니다. 메커니즘 — 손상된 발전기에 ‘폐기’ 딱지를 붙인다세포에는 망가진 미토콘드리아를 골라 분해하는 품질관리 시스템이 있습니다. 손상된 미토콘드리..

건강한 삶을 위한 미토콘드리아 건강 식품 시리즈 · 4편다크 베리— ‘새 미토콘드리아를 만들라’는 신호프테로스틸벤 · 안토시아닌 · SIRT1 · PGC-1α블루베리, 빌베리, 블랙베리, 오디. 짙은 색의 베리류입니다. 1편이 막을 ‘재건’, 2편이 발전기 ‘효율’, 3편이 ‘항산화 방어’를 다뤘다면, 4편은 한 걸음 더 나아가 새 미토콘드리아를 만들도록 신호하는 ‘생합성’ 쪽을 봅니다.주목받는 화합물은 프테로스틸벤(pterostilbene)입니다. 레스베라트롤과 구조가 비슷하지만 메톡시기 덕분에 지용성이 높아, 경구 생체이용률이 레스베라트롤(20% 미만)보다 훨씬 높고(약 80% 수준, 약 4배) 혈중 반감기도 깁니다. 짙은 색소인 안토시아닌은 별도의 항산화·항염 작용을 더합니다. 메커니즘 — ..