Dr. 서인근 항문 & 전신 건강 노트

💬 이런 말 들어보셨나요?"자가포식? 그게 뭔지는 아는데, 어떻게 하면 되는지 모르겠습니다.""단식을 해야 한다는데, 극단적인 단식은 너무 힘듭니다.""음식으로도 자가포식을 활성화할 수 있다는 게 사실인가요?"자가포식(Autophagy)은 2016년 노벨 생리의학상을 받은 세포의 자기 청소·재활용 시스템입니다.단순히 굶는 것이 아니라, 몸의 생화학적 스위치를 전략적으로 조절하는 방법을 과학적 근거와 함께 정리합니다.1. 자가포식이란? — 세포의 청소·재활용 공장"자기 자신을 먹는다" — 이름이 무섭지만 우리 몸이 살아남는 방법입니다자가포식(Autophagy = 자기·먹다)은 세포 안에 쌓인 손상된 단백질·노후 미토콘드리아·병원균을 분해하여 새로운 에너지와 원료로 재활용하는 정교한 시스템입니다.손상된 단..

💬 설사할 때 왜 미음을 먹을까요?"설사가 심한데 뭘 먹어야 하나요?""죽이나 미음이 좋다고 하는데, 왜 좋은 건가요?""그냥 부드럽기 때문인가요, 아니면 과학적인 이유가 있나요?"쌀 미음을 설사에 권장하는 것은 단순히 "부드럽기 때문"이 아닙니다.세포막 수송 단백질(SGLT-1)을 이용한 분자생물학적 기전이 뒷받침하는 WHO가 인정한 치료 식이입니다. 48년 임상 경험과 최신 연구를 바탕으로 정리합니다.1. 핵심 기전 — SGLT-1 수송체 활성화쌀 전분이 장 세포의 "수분 펌프"를 작동시킵니다설사를 할 때 장 세포는 분비 모드로 전환되어 수분을 장 안으로 내보냅니다. 이때 핵심은 SGLT-1(나트륨-포도당 공동수송체)입니다. 설사 중에도 이 수송체는 기능이 유지됩니다.쌀 전분 섭취↓아밀라아제에 의해..

😴 혹시 이런 경험 있으신가요?"점심을 먹고 나면 너무 졸려서 도저히 일을 못 하겠습니다.""밥을 먹고 나면 눈이 감기고, 몸이 너무 무겁습니다.""이게 당연한 건지, 아니면 내 몸에 문제가 있는 건지 모르겠습니다."밥을 먹으면 졸린 것은 어느 정도 정상입니다. 하지만 졸음의 강도와 패턴이 단순 식곤증과 인슐린 저항성 신호를 구별해 줍니다.뇌과학과 혈당 조절의 관점에서 정확하게 설명합니다.1. 왜 밥을 먹으면 졸릴까? — 3가지 뇌과학적 기전"소화를 위해 혈액이 위장으로 쏠려서"만은 아닙니다식후 졸음은 단순히 소화 기관으로 혈액이 몰리기 때문이라는 설명이 흔합니다. 하지만 현대 뇌과학은 세 가지 핵심 기전을 더 정확하게 설명합니다.🧠 기전 1. 오렉신(Orexin) 억제 — 깨어있게 하는 물질이 꺼집..

💬 혹시 이런 경험 있으신가요?"밥을 먹고 나면 너무 졸립니다.""뱃살이 잘 안 빠지고, 혈당이 조금씩 올라가고 있습니다.""당뇨는 아닌데 혈당이 정상보다 조금 높다고 합니다."이 모든 것이 인슐린 저항성(Insulin Resistance)의 신호일 수 있습니다.좋은 소식은, 생활 습관만으로 충분히 개선할 수 있다는 것입니다. 과학적 근거를 바탕으로 5가지 핵심 전략을 정리합니다.1. 인슐린 저항성이란? — 세포가 포도당을 거부하는 상태단순히 설탕을 많이 먹어서가 아닙니다인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 들여보내는 열쇠 역할을 합니다. 그런데 세포가 에너지(포도당·지방)로 이미 가득 차 있으면 "더 이상 받아들일 공간이 없다"며 인슐린 신호를 무시하기 시작합니다. 이것이 인슐린 저항성입니다.자주 ..

💬 혹시 이런 말 들어보셨나요?"저 사람은 왜 저렇게 엄살이 심하지?""같은 시술인데 누군가는 괜찮고, 누군가는 너무 아파합니다.""옷이 스치는 것만으로도 너무 아픕니다."이것은 엄살이 아닙니다. 뇌와 신경계가 다르게 작동하고 있는 것입니다.같은 자극에 사람마다 다른 통증을 느끼는 이유, 그리고 통증이 비정상적으로 증폭되는 상태인 통각과민증·이질통의 원인과 기전을 정리합니다.1. 왜 같은 자극에 통증이 다른가? — 통증 역치의 비밀유전자·뇌 구조·심리·호르몬이 복합적으로 결정합니다통증을 느끼기 시작하는 최소 자극 강도를 통증 역치(Pain Threshold)라고 합니다. 이 역치는 사람마다 크게 다르며, 그 이유는 단순하지 않습니다.결정 요인내용① 유전자COMT·GCH-1·SCN9A 유전자 변이에 따라..

💬 이런 생각 해보신 적 있으신가요?"치매는 유전이라 어쩔 수 없는 거 아닌가요?""자폐증은 왜 갈수록 늘어나는 걸까요?""뇌 질환을 음식으로 예방할 수 있다는 게 사실인가요?"UC 샌프란시스코 소아과 명예교수이자 대사 건강 분야의 세계적 권위자 로버트 러스틱(Robert Lustig) 박사는 충격적인 가설을 제시합니다."치매와 자폐증의 근본 원인은 뇌 세포의 에너지 위기입니다. 그리고 그 위기는 우리가 먹는 음식에서 시작됩니다."👨‍⚕️ Dr. Robert LustigUC 샌프란시스코 소아과 명예교수 | 신경내분비학 전문 | 저서 『Fat Chance』『Metabolical』| 과당·메틸글리옥살·AMPK 기전 직접 연구※ 이 글에서 소개하는 내용은 러스틱 박사가 제시한 과학적 가설입니다. 일부 기전..

💬 혹시 이런 경험 있으신가요?"피곤하면 심장이 두근두근 불규칙하게 느껴집니다.""뇌가 늘 과부하 상태인 것 같고, 잠을 자도 머리가 맑지 않습니다.""술을 끊었는데도 불안감이 쉽게 가라앉지 않습니다."이 모든 증상에 깊이 관여하는 물질이 있습니다. 타우린(Taurine) — 우리 몸에서 가장 풍부한 유리 아미노산이지만, 나이가 들수록 체내 수치가 급격히 감소합니다.타우린은 단순한 아미노산이 아닙니다. 심장과 뇌라는 두 핵심 기관의 파수꾼입니다.타우린이란 무엇인가?체내 가장 풍부한 유리 아미노산 — 흥분성 조직에 집중 분포항목내용분류황 함유 β-아미노산 (단백질 합성에 직접 관여하지 않는 특수 아미노산)체내 합성가능 (시스테인 → 타우린) 단, 나이 들수록 합성량 감소주요 분포심장, 뇌, 망막, 근육 ..

😔 혹시 이런 경험 있으신가요?"유튜브·틱톡을 10분만 보려다 2시간이 지났습니다.""요즘은 영화 한 편도 집중하기 어렵습니다.""SNS를 보면서도 재미없는데, 손이 자꾸 폰으로 갑니다."이것은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌가 물리적으로 바뀌고 있다는 신호입니다.스탠퍼드 대학교 중독 치료 클리닉 책임자 애나 렘키(Dr. Anna Lembke) 박사가 도파민과 디지털 중독의 메커니즘을 설명합니다.👩‍⚕️ Dr. Anna Lembke스탠퍼드 의과대학 정신과 교수 | 스탠퍼드 중독의학 클리닉 책임자 | 저서 『도파민 네이션 (Dopamine Nation)』1. 뇌 속에는 저울이 있습니다쾌락을 느끼면 반드시 고통이 따라옵니다 — 뇌의 법칙렘키 박사는 우리 뇌의 보상 회로를 저울에 비유합니다.😊 쾌락도파민 분..

😟 혹시 이런 경험 있으신가요?"저녁이 되면 오른쪽 다리가 유독 붓고 무거워집니다.""손가락으로 누르면 자국이 남는데, 아침에는 또 괜찮아요.""오래 서 있는 날은 발목까지 퉁퉁 붓습니다."이러한 증상을 함요부종(Pitting Edema, 오목부종)이라고 합니다. 단순한 피로가 아니라 하지 정맥 기능 이상의 신호일 수 있습니다.원인부터 치료, 압박 스타킹 선택까지 정확하게 정리합니다.1. 함요부종(Pitting Edema)이란?눌렀을 때 자국이 남는 부종 — 단순 부기와 다릅니다함요부종은 손가락으로 부은 부위를 5~10초 눌렀다 떼었을 때 자국(오목한 곳)이 수 초~수 분간 남는 부종입니다. 이는 피하 조직에 수분이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다.🔍 자가 확인법① 발목 안쪽 또는 정강이 앞쪽을 엄..

💬 50세 이후 가장 두려운 것은?대부분의 분들이 "암"이라고 답합니다.하버드 의대 유전학 교수 데이비드 싱클레어 박사는 50세 이후 일상 생활 습관이 암 위험을 크게 좌우한다고 말합니다.싱클레어 박사가 꼽은 암 예방 생활 습관 5가지를 과학적 근거와 함께정리합니다. 경험을 바탕으로 실천 가능성도 함께 검토했습니다.※ 아래 내용은 예방 · 건강 증진 목적의 정보이며, 암 치료 지침이 아닙니다. 반드시 전문의와 상담하십시오.순위습관🥇 1위종양학적 수면 구조 — 7~8.5시간, 18~20°C, 완전한 어둠🥈 2위설포라판 섭취 — 십자화과 채소, 올바른 조리법🥉 3위대사성 걷기 — 최대 심박수 55~70%, 매일 30~45분4위천연 발효 식품 — 김치, 요거트, 케피어, 사워크라우트5위아침 수분 섭취 ..