💬 혹시 이런 생각 해보셨나요?"크레아틴은 운동선수나 보디빌더만 먹는 것 아닌가요?""크레아틴을 먹으면 신장이 나빠진다고 들었습니다.""나이 든 사람에게도 크레아틴이 도움이 되나요?"크레아틴(Creatine)은 현재까지 가장 많이 연구된 스포츠·건강 보충제입니다. 685개 임상시험을 분석한 2025년 최신 연구에서 효과적이고 안전한 것으로 확인되었습니다.하지만 모든 사람에게 동일하게 효과적인 것은 아닙니다. 장점과 단점을 정확하게 정리합니다.크레아틴이란? — 우리 몸이 이미 만드는 물질"합성 약물"이 아닌 체내 천연 물질입니다크레아틴은 간·신장·췌장에서 아르기닌·글리신·메티오닌으로부터 하루 약 1~2g이 자연 합성되는 물질입니다. 근육(95%)과 뇌(5%)에 저장되며, 크레아틴 인산(PCr) 형태로 세..
