Dr. 서인근 항문 & 전신 건강 노트

💬 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? "단백질 보충제를 많이 먹으면 먹을수록 근육이 더 잘 생기겠지?""아미노산은 많이 먹어도 다 흡수되는 거 아닌가요?"우리 몸의 아미노산 흡수에는 통로(수송체)가 있고, 이 통로는 유한합니다. 미네랄처럼 아미노산도 서로 같은 통로를 두고 경쟁합니다. 이것을 알면 단백질을 더 효율적으로 활용할 수 있습니다.1. 아미노산이 흡수되는 방식 — 통로(수송체)가 핵심아미노산은 그냥 스며드는 것이 아닙니다아미노산은 소장 세포막을 자유롭게 통과하지 못합니다. 반드시 특정 운반 단백질(수송체, Transporter)과 결합해야만 혈액으로 흡수될 수 있습니다.마치 지하철 개찰구처럼, 통로가 정해져 있고 수가 제한적입니다.아미노산 (식사·보충제)↓소장 세포막의 수송체(개찰구)와 ..

😓 혹시 이런 경험 있으신가요? "건강을 위해 영양제를 먹기 시작했는데 오히려 설사가 생겼어요.""마그네슘을 먹은 날은 어김없이 배가 아프고 묽은 변이 나옵니다."영양제가 몸에 좋다고 해서 먹었는데 설사가 생긴다면, 잘못된 형태·용량·복용 시간 때문인 경우가 대부분입니다. 알고 먹으면 쉽게 예방할 수있습니다.1. 마그네슘 — 설사 유발 1순위형태 선택이 핵심입니다마그네슘은 장내 삼투압을 높여 수분을 장으로 끌어당기는 성질이 있습니다. 이 때문에 형태에 따라 설사 유발 정도가 크게 다릅니다.형태설사 위험이유산화마그네슘 (Oxide)⛔ 높음흡수율 4% 불과. 대부분 장에 남아 설사 유발황산마그네슘 (Sulfate)⛔ 높음엡솜 솔트. 완하제로 사용될 만큼 강한 설사 유발시트르산마그네슘 (Citrate)⚠️ ..

💡 알고 계셨나요? 대부분의 커플이 습관적으로 선택하는 밤 10~11시는 사실 생물학적으로 가장 좋지 않은 시간대일 수 있습니다. 호르몬과 생체 리듬이 이유를 알려줍니다.1. 왜 밤 시간대는 생물학적으로 불리할까요?우리 몸의 호르몬이 밤에는 다른 준비를 합니다우리 몸은 하루 중 특정 시간대에 특정 호르몬을 최대로 분비합니다. 이것을 일주기 리듬(생체 시계)이라고 합니다. 밤 10~11시는 이 관점에서 불리한 조건이 겹칩니다.밤 10~11시 호르몬 상태몸에 미치는 영향테스토스테론 ↓ 낮음성적 욕구와 에너지가 하루 중 가장 낮은 시간대멜라토닌 ↑ 최고조"잠들어라"는 신호가 가장 강한 시간 — 각성·흥분과 반대 방향에너지 ↓ 고갈하루 일과 후 몸이 회복 모드로 전환된 상태📌 근거: 테스토스테론은 아침에 최..

😬 혹시 이런 경험 있으신가요?"양치할 때마다 잇몸에서 피가 나요.""스케일링 받고 나서 또 금방 잇몸이 붓으면 ?"잇몸 건강은 양치질만으로는 부족합니다.잇몸 조직을 구성하는 영양소를 안에서 밖에서 동시에 보충해야 합니다.근거 있는 방법 3가지를 정리했습니다.순위방법핵심 효과🥇 1위가수분해 콜라겐 펩타이드 + 활성형 코큐텐 (유비퀴놀)잇몸 결합조직 원료 공급 + 세포 에너지 생산·항염🥈 2위비타민 D3 + 비타민 K2 (MK-7)잇몸의 지지대인 턱뼈를 튼튼하게, 칼슘을 뼈로 안내🥉 3위히알루론산 젤 도포잇몸 조직 재생 비계 역할 + 염증 감소🥇 1위 — 가수분해 콜라겐 펩타이드 + 활성형 코큐텐 (유비퀴놀)안에서 잇몸 조직을 만들고, 세포 에너지를 공급합니다① 가수분해 콜라겐 펩타이드 — 잇몸 ..

💬 이런 말 들어보셨나요?"스테로이드는 무조건 나쁜 약이니까 절대먹으면 안 돼요.""스테로이드 주사 맞고 나서 갑자기 끊었더니몸이 이상해졌어요." 스테로이드(부신피질 호르몬제)는 적절히 사용하면 생명을 구하는 훌륭한 약입니다. 하지만 잘못 사용하거나 갑자기 끊으면 심각한 부작용이생깁니다.부작용은 ① 사용 기간 (단기 vs 장기)과 ② 투여 방법 (먹는 약, 주사, 바르는 약)에 따라 크게 다릅니다.1. 단기 사용 시 부작용며칠~2주 이내 단기 사용에도 나타날 수 있습니다부위증상 및 설명소화기계속 쓰림, 위산 분비 증가, 위궤양 악화→ 반드시 식후 복용. 위 보호제 함께 처방받으십시오.정신건강불면증, 식욕 증가, 갑작스러운 기분 변화(기분이 들뜨거나 또는 갑자기 우울해짐)→ 불안·조증·정신 증상까지 나타..

😴 혹시 이런 경험 있으신가요? "분명히 7시간 넘게 잤는데, 아침에 일어나면 더 피곤해요.""잠을 충분히 잔 것 같은데 낮에 졸립고 머리가 멍합니다."잠을 잤는데 더 피곤한 이유, 단순합니다.시간(양)은 채웠지만, 몸이 진짜로 쉬는 깊은 잠(질)을 못 잔 것입니다.수면은 양과 질, 두 가지가 모두 중요합니다.충분히 잤는데도 피곤하다면 — 질을 먼저 점검하십시오.1. 잠에도 단계가 있습니다 — 깊은 잠이 핵심우리 몸은 자는 동안 4~5번의 수면 주기를 반복합니다잠은 단순히 눈을 감고 있는 것이 아닙니다. 자는 동안 뇌와 몸은 여러 단계를 거치며 각각 다른 회복 작업을 합니다.수면 단계이름몸에서 일어나는 일1단계얕은 잠막 잠들기 시작. 쉽게 깨어남2단계중간 잠심박수·체온 감소. 전체 수면의 약 50%3단..

😓 혹시 이런 경험 있으신가요? "비타민 열심히 챙겨 먹는데 왜 이렇게 피곤하지?""영양제 3가지나 먹는데도 낮에 졸립고 몸이 무겁다."많은 분들이 이렇게 생각합니다. "비타민이 부족한가 봐. 더 먹어야지."하지만 48년 임상 경험에서 본 진실은 다릅니다.비타민이 부족한 것이 아니라, 수면 부족·스트레스·운동 부족이 비타민을 더 빠르게 태워 없애고 있는 것입니다.1. 비타민은 에너지가 아닙니다 — 기본 원리비타민은 '불꽃'이 아니라 '불을 켜는 라이터'입니다비타민은 그 자체로 에너지를 만들지 않습니다. 우리 몸의 에너지 공장인 미토콘드리아(세포 속 에너지 생산 기관)가 음식을 에너지(ATP)로 바꿀 때 반드시 필요한 보조 도구 역할을 합니다.음식 (탄수화물·지방·단백질)↓미토콘드리아 (에너지 공장)+ ..

💬 여러분, 이런 경험 있으신가요? "결핵 검사에서 양성이 나왔는데, 증상은 전혀 없어요. 이게 무슨 뜻인가요?""예전에 결핵을 앓았는데, 또 걸릴 수 있나요?"폐결핵은 외부에서 새로 균이 들어와서 생기는 경우보다, 이미 몸속에 잠자고 있던 균이 다시 깨어나서 발병하는 경우가 훨씬 더 많습니다. 이것이 결핵이 다른 감염병과 다른 가장 큰 특징입니다.1. 잠자고 있던 균이 다시 깨어나는 경우 — 가장 흔합니다잠복결핵(Latent TB)의 재활성화 — 전체 폐결핵의 80% 이상결핵균에 감염되었다고 해서 모두 결핵에 걸리는 것은 아닙니다. 감염된 사람의 약 90%는 면역체계가 균을 완전히 죽이지 못한 채 잠자는 상태(잠복결핵)로 몸속에 가둬 놓습니다. 마치 감옥에 가둬 두는 것처럼요.결핵균 감염↓면역체계가 ..

이 글은 세 가지 관점을 나란히 제시합니다. ① 과학적 근거 (문헌 기반) ② 의사 임상 관찰·철학 (48년 경험) ③ 독자 의견 수집 (여러분의 경험을 부탁드립니다) — 추후 통계 공개 예정1. 기준점 — 우리 몸 혈장 나트륨 농도① 과학적 근거 (문헌)② 의사 관찰·철학 (Dr. Seo Ingeun)③ 독자 의견 수집혈장 Na⁺ 농도 = 0.9% (등장액)→ 생리식염수 = 의료 기준이보다 낮으면 저장액 (세포 팽창)이보다 높으면 고장액 (세포 수축)출처: 의학 교과서, NIH설사를 짧은 기간에 많이하면,의사인 저는 즉시 0.9% 소금물이면서동시에 5% 포도당인 수액을 마십니다.→ 5% 포도당 생리식염액 (5% D/S = Dextrose 5% in 0.9% Saline)정맥투여 아닌 경구 복용...

💡 핵심 질문왜 같은 비타민 B인데 활성형과 비활성형이 몸에서 다르게 작용할까요?호모시스테인이 왜 위험하고, 이것이 글루타치온과 어떻게 연결될까요?분자 수준에서 이해하면 왜 활성형 비타민 B가 필요한지 명확해집니다.※ 기본편을 먼저 읽으시면 이해가 쉽습니다.1. MTHFR 효소란? — 메틸화의 핵심 열쇠MTHFR 효소는 엽산을 활성형인 5-MTHF로 변환합니다비활성 엽산 → (MTHFR 효소) → 활성 메틸엽산 (5-MTHF)⚠️ 이 반응은 비가역적(irreversible) — 한 번 진행되면 되돌릴 수 없습니다보조인자: 비타민 B2 (Riboflavin-5-Phosphate)MTHFR 유전자 변이 (C677T, A1298C)의 영향 MTHFR 유전자 변이는 엽산을 활성형(5-MTHF)으로 전환하는..