Dr. 서인근 항문 & 전신 건강 노트

건강 · 노화과학미토콘드리아,정말 되살릴 수 있을까단식·사우나·냉수욕·영양제. 인터넷에 떠도는 노화 역행 4종 세트, 진짜 효과는 어디까지일까. 한쪽으로 치우치지 않고, 장점과 단점을 모두 짚어봅니다.읽는 시간 12분·2026우리 몸속에는 약 37조 개의 세포가 있고, 거의 모든 세포 안에는 작은 발전소가 들어 있습니다. 학교에서 배웠던 그 단어, 미토콘드리아입니다. 이 작은 기관이 우리가 먹은 음식을 ATP라는 에너지 화폐로 바꿔줍니다. 심장이 뛰는 일, 뇌가 생각하는 일, 근육이 움직이는 일까지 모두 미토콘드리아가 만들어낸 에너지로 이뤄집니다.나이가 들면 이 발전소의 효율이 떨어집니다. ATP 생산량은 줄고, 부산물로 나오는 활성산소는 늘어납니다. 노화 연구에서 가장 많이 인용되는 12가지 노화 특징..

💬 이런 경험 있으신가요?"관절이 시리고 무릎이 아픕니다.""소변을 자주 보고 방광이 항상 불편합니다.""도가니탕·곰탕·족발이 관절에 좋다는데 왜 그런 건가요?"관절과 방광, 전혀 다른 기관처럼 보이지만 같은 물질이 두 곳을 모두 보호합니다.그것이 바로 GAG(글리코사미노글리칸, Glycosaminoglycan)입니다. 동물 관절 음식과 GAG의 과학적 연결을 정리합니다.1. GAG란? — 관절과 방광을 동시에 지키는 보호막우리 몸의 윤활유이자 방패입니다GAG(글리코사미노글리칸)는 황산기를 가진 복합 당사슬 분자입니다. 물을 강하게 끌어당기는 성질이 있어 연골에서는 쿠션을, 방광에서는 보호막을 형성합니다.GAG 종류주요 위치핵심 기능콘드로이틴 황산(Chondroitin Sulfate)관절 연골 · 방광..

💬 혹시 이런 생각 해보셨나요?"크레아틴은 운동선수나 보디빌더만 먹는 것 아닌가요?""크레아틴을 먹으면 신장이 나빠진다고 들었습니다.""나이 든 사람에게도 크레아틴이 도움이 되나요?"크레아틴(Creatine)은 현재까지 가장 많이 연구된 스포츠·건강 보충제입니다. 685개 임상시험을 분석한 2025년 최신 연구에서 효과적이고 안전한 것으로 확인되었습니다.하지만 모든 사람에게 동일하게 효과적인 것은 아닙니다. 장점과 단점을 정확하게 정리합니다.크레아틴이란? — 우리 몸이 이미 만드는 물질"합성 약물"이 아닌 체내 천연 물질입니다크레아틴은 간·신장·췌장에서 아르기닌·글리신·메티오닌으로부터 하루 약 1~2g이 자연 합성되는 물질입니다. 근육(95%)과 뇌(5%)에 저장되며, 크레아틴 인산(PCr) 형태로 세..

# 60세인데 45세처럼 보이는 사람들의 비밀 — 세포가 다르게 늙는 7가지 패턴> 같은 60세인데 한 사람은 45세처럼 보이고, 다른 사람은 75세처럼 보인다. 성형도 필터도 아니다. 그들의 **세포가 다른 속도로 늙고 있을 뿐**이다.## 들어가며 — 노화는 하나의 과정이 아니다우리는 흔히 노화를 "줄어드는 모래시계"처럼 생각한다. 하지만 노화 연구자들은 이렇게 말한다. **노화는 병렬적으로 일어나는 여러 독립적인 과정의 집합**이다. 각 과정은 자신만의 시간표가 있고, 우리가 몸에 주는 자극에 따라 다르게 반응한다.여기서 핵심 개념이 하나 등장한다 — **연대기적 나이**(여권에 적힌 숫자)와 **생물학적 나이**(세포가 실제로 받는 성적표)는 다르다는 것. 두 나이는 위아래로 10살, 15살, 심..

💬 베이킹 소다가 약이 된다고요?"베이킹 소다가 속쓰림에 좋다는 건 알지만, 다른 용도는 잘 모르겠습니다.""소변 불편감에 베이킹 소다가 도움이 된다는 말을 들었는데 사실인가요?""운동 전에 먹으면 좋다는데, 어떻게 먹어야 하나요?"베이킹 소다(중탄산나트륨, NaHCO₃)는 주방의 흔한 재료이지만 의학적으로 검증된 여러 가지 용도가 있습니다.단, 용량과 대상을 정확히 지켜야 안전합니다. 과학적 근거와 함께 정리합니다.베이킹 소다의 핵심 원리강력한 알칼리성으로 산을 중화합니다NaHCO₃ (베이킹 소다, pH 8.3)↓체내 흡수 후 HCO₃⁻ (중탄산염) 공급↓혈액·소변·위장의 산(H⁺)을 중화↓pH 상승 → 여러 가지 생리적 효과1. 위산 과다 · 속쓰림 ✅가장 오래된 용도 — 즉각적 효과화학 반응: N..

매년 수백만 명이 종합검진을 받습니다. 그런데 검진을 받고도 암이 진행된 채로 발견되거나, 반대로 평생 문제 되지 않을 병변을 찾아내 불필요한 수술까지 받는 경우가 끊이지 않습니다. 임상 현장에서 마주하는 '검진의 역설'에 대해, 류마티스내과 전문의 김현아 교수님(『의사들은 절대 말해주지 않는 건강검진의 비밀』 저자)의 통찰을 토대로 정리합니다. 들어가며: 검진을 부정하자는 이야기가 아닙니다먼저 분명히 짚고 시작하겠습니다. 이 글은 "건강검진을 받지 말라"는 주장이 아닙니다. 자궁경부암 세포검사, 대장 내시경, 50세 이상 고위험 흡연자의 저선량 흉부 CT처럼 사망률 감소가 명확히 입증된 검진들은 분명히 존재하며, 적극적으로 권장됩니다.문제는 검진 자체가 아니라 검진을 둘러싼 환자와 의료진의 인식에 있습..

👁️ 혹시 이런 경험 있으신가요?"안경 도수가 해마다 높아집니다.""눈이 자주 피로하고 뿌옇게 보입니다.""안과에서는 별 이상 없다는데 왜 이렇게 불편할까요?"시력 저하는 단순히 눈만의 문제가 아닙니다. 뇌·대사·전신 생리학이 복합적으로 관여합니다.Dr. Sten Ekberg(척추신경의학 박사, 기능의학 전문가)의 연구와 과학적 근거를 바탕으로 정리합니다.1. 시력 저하의 근본 원인 — 눈 밖을 먼저 보십시오시력은 전신 건강의 창입니다① 대사 및 혈관 손상 — 가장 중요한 원인인슐린 저항성 · 제2형 당뇨 · 고혈압↓눈 뒤쪽 미세혈관 손상(망막의 모세혈관 직경 = 머리카락 1/10)↓망막세포 산소·영양 공급 차단↓당뇨망막병증 · 황반변성 · 시력 저하💡 혈당·혈압 관리가 안과 치료보다 먼저입니다. 인..

💬 이런 말 들어보셨나요?"자가포식? 그게 뭔지는 아는데, 어떻게 하면 되는지 모르겠습니다.""단식을 해야 한다는데, 극단적인 단식은 너무 힘듭니다.""음식으로도 자가포식을 활성화할 수 있다는 게 사실인가요?"자가포식(Autophagy)은 2016년 노벨 생리의학상을 받은 세포의 자기 청소·재활용 시스템입니다.단순히 굶는 것이 아니라, 몸의 생화학적 스위치를 전략적으로 조절하는 방법을 과학적 근거와 함께 정리합니다.1. 자가포식이란? — 세포의 청소·재활용 공장"자기 자신을 먹는다" — 이름이 무섭지만 우리 몸이 살아남는 방법입니다자가포식(Autophagy = 자기·먹다)은 세포 안에 쌓인 손상된 단백질·노후 미토콘드리아·병원균을 분해하여 새로운 에너지와 원료로 재활용하는 정교한 시스템입니다.손상된 단..

💬 설사할 때 왜 미음을 먹을까요?"설사가 심한데 뭘 먹어야 하나요?""죽이나 미음이 좋다고 하는데, 왜 좋은 건가요?""그냥 부드럽기 때문인가요, 아니면 과학적인 이유가 있나요?"쌀 미음을 설사에 권장하는 것은 단순히 "부드럽기 때문"이 아닙니다.세포막 수송 단백질(SGLT-1)을 이용한 분자생물학적 기전이 뒷받침하는 WHO가 인정한 치료 식이입니다. 48년 임상 경험과 최신 연구를 바탕으로 정리합니다.1. 핵심 기전 — SGLT-1 수송체 활성화쌀 전분이 장 세포의 "수분 펌프"를 작동시킵니다설사를 할 때 장 세포는 분비 모드로 전환되어 수분을 장 안으로 내보냅니다. 이때 핵심은 SGLT-1(나트륨-포도당 공동수송체)입니다. 설사 중에도 이 수송체는 기능이 유지됩니다.쌀 전분 섭취↓아밀라아제에 의해..

😴 혹시 이런 경험 있으신가요?"점심을 먹고 나면 너무 졸려서 도저히 일을 못 하겠습니다.""밥을 먹고 나면 눈이 감기고, 몸이 너무 무겁습니다.""이게 당연한 건지, 아니면 내 몸에 문제가 있는 건지 모르겠습니다."밥을 먹으면 졸린 것은 어느 정도 정상입니다. 하지만 졸음의 강도와 패턴이 단순 식곤증과 인슐린 저항성 신호를 구별해 줍니다.뇌과학과 혈당 조절의 관점에서 정확하게 설명합니다.1. 왜 밥을 먹으면 졸릴까? — 3가지 뇌과학적 기전"소화를 위해 혈액이 위장으로 쏠려서"만은 아닙니다식후 졸음은 단순히 소화 기관으로 혈액이 몰리기 때문이라는 설명이 흔합니다. 하지만 현대 뇌과학은 세 가지 핵심 기전을 더 정확하게 설명합니다.🧠 기전 1. 오렉신(Orexin) 억제 — 깨어있게 하는 물질이 꺼집..